Impatto dei diversi generi musicali sull'esercizio fisico

Uno dei fattori psicologici che ha il maggiore impatto sulle prestazioni dell'atleta è la musica. Anche se può sembrare strano, è stato scientificamente provato che se aggiungiamo un po' di musica alla nostra formazione possiamo ottenere una performance migliore. Questo genera cambiamenti di umore che fanno sentire la persona più entusiasta durante l'esercizio, tuttavia, è consigliabile non pretendere più del necessario, e di essere sempre consapevoli delle capacità e dei limiti per evitare di cadere in eccessi che causano disidratazione, svenimenti e calo di zuccheri nel sangue, tra le altre cose.


Le persone che praticano sport ciclici o aerobici tendono ad ascoltare musica un po' più dinamica. Questo aiuta a sincronizzare il movimento con il ritmo musicale. Canzoni con un ritmo veloce sono più adatte per iniziare il riscaldamento e promuovere la motivazione.


D'altra parte, si osserva in chi pratica attività acicliche come il sollevamento pesi, il bodybuilding o il crossfit che i temi più consigliati sono quelli che offrono ritmi più rilassati, come la musica strumentale. In caso contrario, l'effetto è poco lusinghiero perché le prestazioni si riducono a causa della deviazione di concentrazione.


Come suggerimento, è possibile creare una playlist con canzoni dei propri generi e artisti preferiti, con una varietà di suoni con l'intenzione di ascoltare musica secondo ogni fase di formazione che abbia un contenuto positivo. È curioso che i gusti di uomini e donne variano a seconda dell'ora del giorno in cui si allenano: al mattino preferiscono l'hip hop e le ragazze scelgono ritmi più tropicali.


MA QUALI SONO I REALI BENEFICI DELLA MUSICA?
  • Favorisce la produzione di ormoni che rafforzano il sistema immunitario e altri come le endorfine, contrastando il dolore e permettendo di prolungare il tempo di allenamento.
  • L'ascolto della musica durante l'allenamento ritarda la fatica e migliora la frequenza cardiaca, la respirazione e la pressione sanguigna.
  • Diminuisce la tensione corporea, ottenendo una migliore coordinazione dei movimenti, che non è solo un beneficio per l'atleta, ma anche per chi è in fase di recupero.
  • Combatte il mal di testa e l'emicrania.
  • Permette a tutto il cervello di lavorare, stimolando le emozioni attraverso l'evocazione dei ricordi.
  • Migliora il sonno.
  • Facilita l'apprendimento di altre lingue.
  • Aumenta il QI.
  • Stimola la memoria.
  • Può migliorare la vista dei pazienti che hanno avuto un ictus e che hanno un solo campo visivo.

 

E tu, che musica ascolti mentre ti alleni, è in accordo con il tuo sport? Diccelo nei commenti!


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